شات عربي 
 عدد الضغطات  : 15101
 
 عدد الضغطات  : 5504  
 عدد الضغطات  : 4317  
 عدد الضغطات  : 3741  
 عدد الضغطات  : 4032


العودة   منتديات التجمع العربي > منتدى التجمع العربي الرياضي > فوائد الرياضه وشرحها
التسجيل تعليمات التقويم الإعلانات البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: شاهدوا الاكشن والاثارة مع فيلم lucy (آخر رد :دودو ديدو)       :: مشاهدة وتحميل فيلم الرعب المثير American Hustle 2013 اون لاين للكبار فقط (آخر رد :كول)       :: مشاهدة فيلم الاغراء المثيرTo Our Loves للكبار فقط+21 مترجم (آخر رد :كول)       :: كورسات صيانة المازر بورد واللاب توب بشهادات معتمدة (آخر رد :سومامحمد)       :: مسابح الدولية في السعودية والخليج (آخر رد :الدولية للمسابح)       :: تخفيضات اسعارنا خيالية سواتر ومظلات بيوت شعر هناجر مظلات مدارس مظلات مسابح لكسان (آخر رد :االشامل)       :: احصل علي شهاد البكالريوس اوالدكتوراه اوالماجيستير معتمدة وموثقة (آخر رد :نوور العين)       :: شرح بالفيديو لكيفية معرفة سرعة الانترنت الحقيقة وسرعة رفع الملفات (آخر رد :دودو ديدو)       :: شرح بالفيديو لكيفية تحويل جهازك الى راوتر لاسلكى وعمل wifi hotspot بسهولة تامة (آخر رد :دودو ديدو)       :: شرح بالفيديو لتسريع العابك بسهولة مع خاصية Game Faster (آخر رد :دودو ديدو)      


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-21-2009, 01:14 PM   #1
عربي نفتخر بتواجده معنا
 
الصورة الرمزية tulip
افتراضي فوائد الرياضة المختلفة وتاثيرة على الجسم

ركوب الخيل
رياضة مهمة لتحريك القسم السفلي من الجسم ، تساعد في تخفيف الوزن وحرق الدهون ، ولكن قبل البدء بممارسة هذه الرياضة ينبغي اتباع تمارين رياضية للجزء السفلي من الجسم ، مما يساعد على اراحة العضلات اثناء ممارستها.
يمكن ممارسة هذه الرياضة يوميا ، او لثلاثة مرات في الاسبوع ، وفقا للقدرة.. كما يمكن مزاولتها على طريق جبلية او ساحلية.

الدراجة الهوائية
فوائدها من الرياضات المفيدة وخصوصا لتنظيم وتحسين عملية التنفس الا ان النتيجة المرجوة لن تظهر الا بعد اسبوعين او ثلاثة ، من ممارسة هذه الرياضة التي يمكن القيام بها في الطرق الساحلية للمبتدئين وعلى طريق جبلية او صعودا للأكثر تمرسا ، يساعد ركوب الدراجة الهوائية في تقوية عضلات الساقين ، كما ان مزاولة هذه الرياضة في الطرق الجبلية تساعد على حرق الدهون بسرعة اكبر.

يمكن البدء بممارسة ركوب الدراجة الهوائية على الطرق الساحلية لنصف ساعة يوميا لتزداد هذه الفترة تدريجيا في ما بعد وتصل الى الساعة اما الطرق الجبلية فبداية عشر دقائق حتى تصل الى نصف ساعة.

الكرة الطائرة
تحرك عضلات الساقين ، ولكنها ليست من الرياضات المعتمدة لتحفيف الوزن ، او لحرق الدهون ، اما اذا تمت ممارستها على الشاطئ فتساعد على اكتساب السمرة.

وهي من الرياضات المسلية اذ تمارس ضمن فريق تساعد على الاسترخاء ، وتنشيط الجسم ويمكن مزاولتها لمرات عدة في الاسبوع .

كرة المضرب
تعتبر من الرياضات العنيفة بعض الشئ وليست من تلك المفيدة في تخفيف الوزن وأحراق الدهون ، تحتاج الى حركة سريعة ، لذا يفضل ، قبل البدء بها ، ممارسة رياضة المشي ثم الهرولة اللتين تساعدان على تحريك الجسم ، وتجدر الاشارة ان هذه الرياضة لا تعطي التوازن المطلوب للذراعين ، أي انها تقوي فقط عضلات الذراع التي تحمل المضرب لذا يجب القيام بتمارين اخرى تساعد على تقوية عضلات الذراعين معا ، في الوقت نفسه.

كرة السلة
تشمل المشي السريع والركض والقفز .. بشكل عام تحرك هذه الرياضة كل اجزاء الجسم ، لكنها لا تعتبر تمرينا اساسيا لتقوية العضلات ، ولا سيما للمبتدئين لأنها تتطلب بذل مجهود كبير، ويمكن ان تكون لها نتائج ايجابية ، في تخفيف الوزن ، لكنها تفتح الشهية ، لذا يستحسن تناول الفواكه ، مباشرة بعد الانتهاء من ممارستها ، عوض الاطعمة الدسمة التي تراكم الشحوم في الجسم.

الرقص
من الرياضات المفيدة جدا اذ يحرك كل قسم من الجسم ، وينقل ممارسية الى عالم اخر ، اكثر متعة ، فهو يشمل تمرينا للعقل والجسم معا، وهو يفيد بشكل خاص الذين ملوا ممارسة الرياضات العادية ، لكنه لا يعتمد كتمرين اساسي لتقوية العضلات ، لذلك يجب اعتماد تمرينات اخرى مساعدة معه .

يساعد الرقص على حرق الدهون بسرعة اكبر وبنسبة عالية ، يحسن من عملية تنظيم التنفس ، ويفعل عملية الأيض. يمكن ممارسة تمارين ارقص يوميا من نصف ساعة الى ساعة فهو يخفف من التوتر.

التزحلق
تحرك عضلات الردفين الفخذ الامامي والظهر تساعد في حرق الدهون وتخفيف الوزن وخصوصا للمتمرسين اما المبتدئين فعليهم اولا تقوية العضلات لتخفيف الضغط عن المفاصل.

يمكن القيام بهذه الرياضة من ثلاث الى ست مرات في الاسبوع بمعدل ثلث ساعة الى ساعة
__________________

لو كان الحــــب كلمات تكتب
لنفذت احباري ولكن الحــــــــــــــب
ارواح توهب فهل تكفيك روحـــي

tulip غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-21-2009, 01:54 PM   #2
كبار الشخصيات
 
الصورة الرمزية !TEMOO!
افتراضي

مشكورة توليبه
معلومات مميزه
تقبلي مروري
__________________

تيــ الصــ الحموي ــقـر ــمـو





ليست مشكلتي إن لم يفهم البعض ][ما اعنيه ][؟!

وليست ][مشكلتي][ إن لم تصل الفكرة لأصحابها ؟!

فهذه ][قناعاتي][ وهذه ][أفكاري..][ وهذه كتاباتي بين يديكم ..

أكتب ما اشعر به .. وأقول ما أنا ][مؤمن][ به

انقل هموم غيري بطرح ][مختلف][

..وليس بالضرورة ما أكتبه يعكس ][حياتي][ الشخصية

هي في النهاية .. مجرد ][ رؤية ][ لأفكاري ؟!

!TEMOO! غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-21-2009, 02:03 PM   #3
عربي نفتخر بتواجده معنا
 
الصورة الرمزية دموع القمر
Thumbs up

يسلمو ايديكي ..tulip...على المعلومات المفيده
تقبلي مروري وحبي واحترامي
دموع القمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-29-2009, 07:15 PM   #4
نائب المدير العام
 
الصورة الرمزية دموع الغصون
افتراضي

يسلمو كتير

جد معلومات قيمة بحاجه انه نراجعها ونقرأها من وقت لاخر

لحتى نعرف كيف نهتم بصحتنا وجسمنا

يسلمو توليب تقبلي مروري

__________________
{ألا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ}


دموع الغصون غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-17-2009, 07:29 PM   #5
عربي مستشار
 
الصورة الرمزية الحبيب22
افتراضي

شكرا على الموضوع الرائع
بأنتظار الابداع القادم
تقبلو مروري الحبيب
__________________
من كان اخر كلامه لا اله الا الله دخل الجنه
الحبيب22 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-30-2009, 09:35 AM   #6
مراقب عام
 
الصورة الرمزية روان
افتراضي

مشكوره توليب

معلومه مميزه

رعاكي الله
__________________

روان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
فوائد،الرياضه


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



مواقع صديقة


الساعة الآن 04:01 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd diamond
vB.Sponsors
جميع الحقوق محفوظة لموقع التجمع العربي
1 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 40 41 46 50 59 60 62 64 65 67 68 74 75 76 77 79 80 81 82 83 116 117 118 119 120 121 123 124 125 126 140 141 142 143 144 145 146 153 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 189 190 191 192 193 195 196 198 199 200 201 202 203 204 206 207 208 209 210 211 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246