tulip
01-15-2009, 05:16 PM
ما هو سبب زيادة الوزن أحياناً لدى الكثير من الناس، على الرغم من أنَّ أسلوب حياتهم يتضمَّن ممارسة الرياضة والالتزام بنظام غذائي صحي وسليم؟
ما هي الأسباب؟
في كثير من الأحيان يجد معظمنا أنَّ وزنه قد يزيد على الرغم من أنه يتبع أسلوب حياة صحي، أي أنه يلتزم بنظام غذائي صحي؛ بعيداً عن الإكثار من المواد الدهنية، ويمارس الأنشطة البدنية.
وتعتبر زيادة الوزن من أكثر الحالات التي يمكن أن تصيب الكثير منا بحالات من التوتر والانزعاج، لاسيما عندما لا نعرف السبب الأساسي لزيادة الوزن.
وقالت الدكتورة ميشيل ماي: "إنَّ اكتساب الوزن يعتبرُ مسألة معقدة، وهناك العديد من العوامل التي تؤثر على الوزن، ولا تقوم الزيادة أبداً على عامل واحد فقط".
وقامت بتحديد أكثر الأسباب التي قد يغفل عنها الكثير منا، عندما يبحثون عن أسباب زيادة الوزن:
يمكن للوزن أن يزداد "من قلة النوم"
في كثير من الأحيان قد تمرّ على الفرد ليالٍ يمكن ألا يعرف فيها طعم النوم، أو يمكن ألا ينام فور ذهابه إلى السرير، ويبقى مستيقظاً حتى الساعات الأخيرة من الليل.
وهنا، قد لا يدرك معظم الناس أنَّ زيادة الوزن لديهم قد يرجع سببها إلى قلة ساعات النوم.
وأوضحت الدكتورة ماي أنَّ جسم الإنسان يعمل بشكل فعال أثناء النوم، وقالت: "عندما لا تأخذ كفايتك من النوم، فإنَّ جسمك يمكن أن يمرّ بحالة تسمى بالإجهاد الفيزيولوجي، وبشكل بيوكيميائي فإنك تخزن الشحوم في الجسم".
وتجعلك قلة النوم في حالة من التعب في اليوم التالي؛ الأمر الذي يعوق من قدرتك على التعامل من الإجهاد بالشكل المناسب، وبالتالي فإنَّ جسمك يحثك على تناول المزيد من الطعام لرفع عملية الأيض، والتعامل مع الحالة التي تمرّ بها.
ولذلك، فإنك هنا تميل إلى تناول السعرات الحرارية الزائدة، خاصة في حال قمت في المساء عندما يفارقك النوم بتناول الطعام.
ويعتقد البعض أنَّ تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، يمكن أن يساعدهم على النوم، ولكنه لا يعمل إلا على زيادة كمية السعرات الحرارية.
أما الإشارات الواضحة والدالة على أنك لا تأخذ كفايتك من النوم، فهي شعورك بالتعب وقلة الشعور بالنشاط والطاقة، بالإضافة إلى أنك تصبح شخصاً سريع الغضب.
ولذلك من الضروري أن تحاول أخذ ثماني ساعات من النوم كل ليلة.
يمكن "للإجهاد النفسي" أن يزيد الوزن يعتبر الإجهاد النفسي من أهم الأسباب التي قد لا يدرك الكثير من الناس أنه أحد الأسباب الأساسية التي تزيد من الوزن.
وبما أننا نعيش في مجتمع بات يتطلب منا أن نقدّم الكثير وأن نسعى لتحقيق الكثير من الأمور، فإنَّ الإجهاد يعتبر عاملاً جيداً لتحفيزنا ومساعدتنا على التعامل مع مطالب الحياة. إلا أنَّ الإجهاد يؤثر على حالتنا النفسية ومزاجنا وحالاتنا العاطفية.
وقالت الدكتورة ماي: "إنَّ جسمنا عندما يواجه أيَّ حالة من التوتر والإجهاد النفسي، فإنه، وبشكل تلقائي، يميل إلى حالة البقاء، التي تعتبر من سمات الإنسان الأول، التي لا تزال موجودة فينا حتى الآن".
وأضافت: "حالة "البقاء" التي يعلن عنها الجسم أوقات التوتر والإجهاد، تدفعه إلى تخزين الوقود، وهو الطعام هنا. وبالتالي، فإنَّ عملية الأيض في الجسم تتباطأ، بالإضافة إلى إفراز هرمون الكورتيسول والليبتين وهرمونات أخرى تعمل على زيادة الوزن".
ويميل الكثير منا إلى تناول الطعام، للاعتقاد بأنه يساعد على تخفيف التوتر والإجهاد النفسي لديهم، إلا أنه لا يمكن أن يفيد في المدى الطويل.
وقالت الدكتورة ماي: "إنَّ الطعام يعتبر علاجاً مؤقتاً إلا أنه ليس الدواء الشافي أبداً".
وأوضحت أنَّ الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد النفسي يميلون إلى تناول المواد الغذائية الغنية بالكاربوهيدرات، لأنها تحرض الدماغ على إفراز هرمون السيروتونين الذي له تأثير المهدئ.
ولكن هذه المواد الغذائية تساعد على زيادة الوزن.
يمكن "لبعض الأدوية" أن تزيد الوزن
يمكن لبعض الأنواع من الأدوية أن تعمل فعلاً على زيادة الوزن. وقد يستغرب الكثير من الناس أنَّ الأدوية التي يتناولونها، هي السبب في زيادة الوزن لديهم.
وهناك بعض أنواع الأدوية التي تعطى لعلاج الاكتئاب وحالات تقلب المزاج، بالإضافة إلى الأدوية التي تعطى لمعالجة أنواع الشقيقة وأمراض السكري وأمراض ارتفاع ضغط الدم؛ يمكن أن تؤثر على الوزن.
وفي حال زاد وزنك لأكثر من كيلوغرام في الشهر من دون أن يطرأ أيّ تغيير على أسلوب حياتك ونوع طعامك، فإنَّ السبب الأساسي يمكن أن يكون الأدوية التي تتناولها.
وقالت الدكتورة ماي: "إنَّ كل نوع من الأدوية يعمل بطريقة تختلف عن الأخرى، ابتداءً من رفع الشهية والطريقة التي يخزن فيها الجسم الدهون، إلى تأثر نسبة الأنسولين في الجسم".
كما أنَّ تأثير الأدوية يختلف من شخص إلى آخر؛ فليست جميع الأدوية لها نفس الآثار الجانبية على جميع الناس.
وأشارت إلى أنَّ بعض الأنواع من الأدوية يمكن أن تحبس السوائل في الجسم، مما قد يرفع الوزن.
هذا وإنَّ هناك بعض الأدوية التي قد ترفع من الشهية وتزيد من كمية المواد الغذائية المتناولة.
وفي حال كان الدواء الذي تتناوله يزيد من الوزن لديك، فإنه من الممكن أن تستشير طبيبك المختص، حيث يمكن له أن يعدّل من الدواء الموصوف.
إلى ذلك، فإنه من الضروري أن تلتزم بنظام غذائي صحي وسليم إلى جانب الدواء الذي تتناوله، مع الابتعاد قدر الإمكان عن تناول المواد الغذائية المليئة بالكاربوهيدرات.
ومن الأفضل ألا تترك أبداً العلاج إلا بعد استشارة الطبيب.
ما هي الأسباب؟
في كثير من الأحيان يجد معظمنا أنَّ وزنه قد يزيد على الرغم من أنه يتبع أسلوب حياة صحي، أي أنه يلتزم بنظام غذائي صحي؛ بعيداً عن الإكثار من المواد الدهنية، ويمارس الأنشطة البدنية.
وتعتبر زيادة الوزن من أكثر الحالات التي يمكن أن تصيب الكثير منا بحالات من التوتر والانزعاج، لاسيما عندما لا نعرف السبب الأساسي لزيادة الوزن.
وقالت الدكتورة ميشيل ماي: "إنَّ اكتساب الوزن يعتبرُ مسألة معقدة، وهناك العديد من العوامل التي تؤثر على الوزن، ولا تقوم الزيادة أبداً على عامل واحد فقط".
وقامت بتحديد أكثر الأسباب التي قد يغفل عنها الكثير منا، عندما يبحثون عن أسباب زيادة الوزن:
يمكن للوزن أن يزداد "من قلة النوم"
في كثير من الأحيان قد تمرّ على الفرد ليالٍ يمكن ألا يعرف فيها طعم النوم، أو يمكن ألا ينام فور ذهابه إلى السرير، ويبقى مستيقظاً حتى الساعات الأخيرة من الليل.
وهنا، قد لا يدرك معظم الناس أنَّ زيادة الوزن لديهم قد يرجع سببها إلى قلة ساعات النوم.
وأوضحت الدكتورة ماي أنَّ جسم الإنسان يعمل بشكل فعال أثناء النوم، وقالت: "عندما لا تأخذ كفايتك من النوم، فإنَّ جسمك يمكن أن يمرّ بحالة تسمى بالإجهاد الفيزيولوجي، وبشكل بيوكيميائي فإنك تخزن الشحوم في الجسم".
وتجعلك قلة النوم في حالة من التعب في اليوم التالي؛ الأمر الذي يعوق من قدرتك على التعامل من الإجهاد بالشكل المناسب، وبالتالي فإنَّ جسمك يحثك على تناول المزيد من الطعام لرفع عملية الأيض، والتعامل مع الحالة التي تمرّ بها.
ولذلك، فإنك هنا تميل إلى تناول السعرات الحرارية الزائدة، خاصة في حال قمت في المساء عندما يفارقك النوم بتناول الطعام.
ويعتقد البعض أنَّ تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، يمكن أن يساعدهم على النوم، ولكنه لا يعمل إلا على زيادة كمية السعرات الحرارية.
أما الإشارات الواضحة والدالة على أنك لا تأخذ كفايتك من النوم، فهي شعورك بالتعب وقلة الشعور بالنشاط والطاقة، بالإضافة إلى أنك تصبح شخصاً سريع الغضب.
ولذلك من الضروري أن تحاول أخذ ثماني ساعات من النوم كل ليلة.
يمكن "للإجهاد النفسي" أن يزيد الوزن يعتبر الإجهاد النفسي من أهم الأسباب التي قد لا يدرك الكثير من الناس أنه أحد الأسباب الأساسية التي تزيد من الوزن.
وبما أننا نعيش في مجتمع بات يتطلب منا أن نقدّم الكثير وأن نسعى لتحقيق الكثير من الأمور، فإنَّ الإجهاد يعتبر عاملاً جيداً لتحفيزنا ومساعدتنا على التعامل مع مطالب الحياة. إلا أنَّ الإجهاد يؤثر على حالتنا النفسية ومزاجنا وحالاتنا العاطفية.
وقالت الدكتورة ماي: "إنَّ جسمنا عندما يواجه أيَّ حالة من التوتر والإجهاد النفسي، فإنه، وبشكل تلقائي، يميل إلى حالة البقاء، التي تعتبر من سمات الإنسان الأول، التي لا تزال موجودة فينا حتى الآن".
وأضافت: "حالة "البقاء" التي يعلن عنها الجسم أوقات التوتر والإجهاد، تدفعه إلى تخزين الوقود، وهو الطعام هنا. وبالتالي، فإنَّ عملية الأيض في الجسم تتباطأ، بالإضافة إلى إفراز هرمون الكورتيسول والليبتين وهرمونات أخرى تعمل على زيادة الوزن".
ويميل الكثير منا إلى تناول الطعام، للاعتقاد بأنه يساعد على تخفيف التوتر والإجهاد النفسي لديهم، إلا أنه لا يمكن أن يفيد في المدى الطويل.
وقالت الدكتورة ماي: "إنَّ الطعام يعتبر علاجاً مؤقتاً إلا أنه ليس الدواء الشافي أبداً".
وأوضحت أنَّ الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد النفسي يميلون إلى تناول المواد الغذائية الغنية بالكاربوهيدرات، لأنها تحرض الدماغ على إفراز هرمون السيروتونين الذي له تأثير المهدئ.
ولكن هذه المواد الغذائية تساعد على زيادة الوزن.
يمكن "لبعض الأدوية" أن تزيد الوزن
يمكن لبعض الأنواع من الأدوية أن تعمل فعلاً على زيادة الوزن. وقد يستغرب الكثير من الناس أنَّ الأدوية التي يتناولونها، هي السبب في زيادة الوزن لديهم.
وهناك بعض أنواع الأدوية التي تعطى لعلاج الاكتئاب وحالات تقلب المزاج، بالإضافة إلى الأدوية التي تعطى لمعالجة أنواع الشقيقة وأمراض السكري وأمراض ارتفاع ضغط الدم؛ يمكن أن تؤثر على الوزن.
وفي حال زاد وزنك لأكثر من كيلوغرام في الشهر من دون أن يطرأ أيّ تغيير على أسلوب حياتك ونوع طعامك، فإنَّ السبب الأساسي يمكن أن يكون الأدوية التي تتناولها.
وقالت الدكتورة ماي: "إنَّ كل نوع من الأدوية يعمل بطريقة تختلف عن الأخرى، ابتداءً من رفع الشهية والطريقة التي يخزن فيها الجسم الدهون، إلى تأثر نسبة الأنسولين في الجسم".
كما أنَّ تأثير الأدوية يختلف من شخص إلى آخر؛ فليست جميع الأدوية لها نفس الآثار الجانبية على جميع الناس.
وأشارت إلى أنَّ بعض الأنواع من الأدوية يمكن أن تحبس السوائل في الجسم، مما قد يرفع الوزن.
هذا وإنَّ هناك بعض الأدوية التي قد ترفع من الشهية وتزيد من كمية المواد الغذائية المتناولة.
وفي حال كان الدواء الذي تتناوله يزيد من الوزن لديك، فإنه من الممكن أن تستشير طبيبك المختص، حيث يمكن له أن يعدّل من الدواء الموصوف.
إلى ذلك، فإنه من الضروري أن تلتزم بنظام غذائي صحي وسليم إلى جانب الدواء الذي تتناوله، مع الابتعاد قدر الإمكان عن تناول المواد الغذائية المليئة بالكاربوهيدرات.
ومن الأفضل ألا تترك أبداً العلاج إلا بعد استشارة الطبيب.